睡眠不足が薄毛を引き起こす？その理由と対策
「最近、抜け毛が増えた気がする…」
もしかすると、それは睡眠不足が原因かもしれません。
髪の成長には、質の良い睡眠が欠かせません。睡眠不足が続くと、頭皮や髪に悪影響を与え、薄毛の進行につながることも。では、具体的にどのような影響があるのでしょうか？
睡眠不足が髪に与える影響
✔ 成長ホルモンの分泌が低下 → 髪の修復・成長が不十分に
✔ 自律神経の乱れ → 頭皮の血行が悪くなり、毛根に栄養が届きにくい
✔ ストレスホルモン（コルチゾール）の増加 → 毛母細胞の働きを阻害し、抜け毛が増える
✔ 細胞の修復・再生が低下 → 頭皮環境が悪化し、髪が育ちにくくなる
✔ 男性ホルモン（DHT）の増加 → 薄毛を進行させる要因に
✔ 血流の悪化 → 髪が細くなり、コシがなくなる
✔ 皮脂分泌の増加 → 毛穴が詰まりやすくなり、健康な髪が育ちにくい
✔ 免疫力の低下 → 頭皮トラブルが起こりやすくなる
しっかり眠ることは重要です。しっかり寝ると成長ホルモンが十分に分泌され、健康な髪が育ちやすくなります。
髪を守るためにできること
• 毎日 6〜8時間の質の良い睡眠 を確保する
• 寝る前のスマホやカフェイン を控え、リラックスした状態で眠る
• 頭皮の血行を良くするために、入浴や軽いストレッチ を取り入れる（その場でジャンプ50回でもいいよ(^_^)）
• 規則正しい生活 を心がけ、自律神経を整える
髪は 心と体の健康 を映し出す鏡。
睡眠を見直して、健康な髪と自信を取り戻しましょう！ AYA(^－^)